女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキング！
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第7位41人「ヨガをする！」

女優に人気の美容法ランキング唯一の運動、ヨガを実践する女優・モデルさんはとても多いです。
ミランダ・カーなど海外のスターでも体型維持のポイントとしてヨガをあげる人が多いですね。

ポイントは何年もずっと長く続けている人が多いこと。
身体だけでなく、心にも効く運動法だから続けたいですね。



※41人実践女優・モデル実名は→ヨガを実践する芸能人名

ヨガの効能・効果は？

ヨガは本来運動というよりも、心と体のバランスを整えるために行うもの。
だからエクササイズ効果より、一番大事なのは実は呼吸なんです。

呼吸に合わせて無理せずポーズをとり、呼吸を意識することで心身ともにリラックスし、心を整えることにつながります。
これが他のエクササイズとヨガの一番大きな違い。

力んだ浅い呼吸はNG。 深い呼吸がしやすいように、ポーズをとると言ってもいいくらい。 吸う息と吐く息の長さが同じになるようにして、途中で息を止めず、なめらかに無理なく呼吸を続けられることが、ポーズをきれいにとることよりも、ヨガではとても重要なんです。

心を穏やかに整える効果が健康だけでなく、ダイエットにも効果絶大！なんといってもダイエットの大敵はストレス！

甘いものが無性に食べたいのも、食欲がコントロールできないのも、やる気が出ないのも、動くのがおっくうになるのも、もしかして原因は自律神経のバランスがおかしかったり、ストレスがたまっていることが原因かも！

心と体のバランスが整っていれば、体型も体調も自分が一番心地よい、健康体になっていきます。


【ヨガが美容法　女優のコメント】

篠原涼子さんコメント「ヨガは基本的に毎朝、近所のスタジオで一般の方と一緒に行う。身体の芯が鍛えられて、肩こりも気にならなくなった。」

ヨガポーズのポイント！

立って行うポーズでは、足裏にバランスよく体重をかけることを意識して。
ポイントは親指の付け根と小指の付け根、かかとの外側と内側の4点に力を均等に入れること。

足の重心は人によってかなりクセがあるので、均等に力を入れるのは難しいかもしれませんが、バランスを練習することで足を踏み込む力が強化され、体幹が整って、ポーズだけでなく普段の姿勢まで整います。

ヨガポーズの後は

ポーズを終えたあとに、心と体をクールダウンする時間がとても大切。
屍(しかばね)のポーズと呼ばれる、力を抜いた仰向けの姿勢でクールダウンしましょう。

ハードなポーズをとる時も、体力の半分までの力加減を目安にしましょう。
力いっぱい頑張らなくていいんです。ポーズの最中も終わった後も、気持ちがスッキリしているかを目安に。

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