女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは?

最高のヨガニードラ

第七位 ヨガニードラ=Yoga For Good Sleepって知ってた?


ニードラは「眠り」という意味。インドやスリランカでは寝る前に頭につけるオイル「ニードラ ヘアオイル」も人気です。
究極のリラクゼーション法であるヨガニードラをぜひ実践してみましょう。



最高のヨガニードラ!


ヨガニードラも人気のメソッドです。

心に直接働きかけて緊張を解き放ち、調和を図ることを目的としたメソッドがヨガニードラ(Yoga Nidra)

マインドフルネスが流行る前から世界のヨガインストラクターや精神科医、心理療法カウンセラーなどにも注目されています。


「10分のヨガニードラで1時間の睡眠効果に匹敵する」とも言われるくらい、最高のリラクゼーション法です。
方法はとてもシンプル。

身体の各部位に意識を向け、潜在意識に対して働きかけ、無意識に生じる緊張をゆるめることで、寝るだけでは解消しない心の緊張や疲れをほぐすというもの。


初めての方は自力で行うのは難しく、練習が必要です。ヨガインストラクターやヨガDVD(ヨガニードラ付きのもの)などで、ヨガニードラを練習することを強くお薦めします。



ヨガが美容法 女優のコメント
 

モデルSHIHOさんコメント
「ヨガをずっと続けている。美しい姿勢を保つためにもヨガは大事。」

「ヨガを通じて呼吸の大切さを学んだ。健康や美容にとってなくてはならないもので、代謝も上がるし、顔色もよくなる。吐く息は体や心に溜まった悪いものを吐き出して、取り除いてくれる。体内の巡りをよくするためにも、呼吸はすごく役立つ。」







ヨガで心も体もスローダウン!


ヨガは心と体が調和するように働きかける呼吸法。
ストレスで浮き沈みのある日も、ヨガなど自分にとっての心身の癒しの方法を知っておくことは、生きていく上でとっても大きなメリットです!。

心も体も疲れてしまった時は、身体を動かした方が心身を癒す効果が大きい場合もあることを覚えておきましょう。








次はこんな人はヨガは休み


第7位 「ヨガをする」
ストレスは心の問題ではない!
最高のヨガニードラ
こんな人はヨガは休み


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