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第7位　なぜストレスにはヨガが良いの？

ヨガを始めて心が穏やかになったという女優はたくさんいます。でもなぜヨガが支持されるんでしょう？
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篠原涼子さんのヨガに関するコメント
「ジムに行くよりも、13年間続けているヨガの方が気持ちいい。積み重ねてきた自分流のやり方を進化させるのが良い。」
「ヨガやヨガ的な生活が私の身体にも精神的にも合っている。」
「insee恵比寿店の溶岩ヨガに行く。溶岩ヨガの汗は身体の内側から出る汗。ヨガの後は酵素ドリンクを飲む。」


作成2015年　更新2020/4/18

ストレスは心の問題ではない！？

ストレスは心の問題だけではありません。

ストレスは心と体の問題！

どちらかひとつではなく両方の問題なんです。「心と体はつながっている。」これがヨガの考え方です。

ストレスがたまりやすい人は、運動不足で身体が硬かったりしませんか？。身体が病気になったら心も沈みがちになりませんか？

運動とは運を動かすと書きます。

だからストレス解消に運動を、というのは理にかなっているんです。運動したり、ヨガをしたり、身体を動かして鍛えている人はストレスもたまりにくいもの。

身体が強くなっていけば、心もどんどん強くなっていきます！

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しかし運動嫌いな人が一生懸命運動するのは意味がありません。ストレスをため込んでしまいます。

自己分析をして「自分の好きなこと」・「何をすれば自分は癒されるのか」を知り、心が疲れた時の自分の処方箋を作成しましょう。


【例　運動があまり好きでない働く女性の処方箋】

①普通の日は、お風呂上りにヨガかピラティスをして、身体をメンテナンス。

②寝る前に好きな本を読み、眠くなったら寝る
　→実は自分の好きな本を読むことはすごいストレス発散効果があるんです。

③なんとなくストレスが溜まっているなと感じたら、すぐに姿勢を正す。
　→背筋を伸ばすと背中・腰・お尻の抗重力筋が刺激され、
　　セロトニン(精神安定、別名：幸せホルモン)が分泌。

④怒りやくやしさなど、フツフツとしたストレスを感じた日はランニング
　→たまに走ると気持ちがスッキリします！その日に行うことが大事。
　　疲れていても運動した方が心がスッキリして、眠りやすくなります。

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仕事の人間関係のストレスは？

仕事を辞めないと職場のストレスはなくならないと考えているなら、ヨガなど身体を動かすことを習慣にしてみましょう。

身体を変えてしまえば、心なんて結構あっさり変わってしまうものです。

身体を鍛えることで心も鍛えます。
ただ身体を変えるのは時間がかかりますが、心を変えるのに時間はあまりかかりません。

人間の心はたった1つでも、すごく幸運なことがあればすぐに変わる！

例えば、ストレスがたまっている状態でも、新しい彼氏ができたらそれだけで全てがハッピー♪
持っている株が急上昇したら、それだけでストレスなんか忘れちゃいます。宝くじが当たったりなんかしたらもう、何の悩みもなくなりそう！

心はそれぐらいすぐに、軽くもなれば重くもなります。

でも身体はすぐに硬くなったり、柔らかくなったりはできません。

だから毎日コツコツ努力を続けることで柔らかい、しっかりした健康な身体を保つことが大事！

スポーツ選手が多くの人が注目する大会で、緊張とストレスがいっぱいの場所で、日頃の練習の成果を発揮できるのは、日々の身体の鍛錬で強い心が育っていくから。

だからヨガは呼吸やポーズで身体を鍛えるものではなく、心と体のバランスを整えるものなんです。


ヨガが美容法　女優のコメント

菅野美穂さんヨガに関するコメント 「ヨガ歴は8年目。ヨガをはじめて、深く呼吸をして力を抜くことの大切さを学んだ。 おかげで肩こりも軽減。以前はストレスからか暴飲暴食することもあったが、食生活を野菜中心に見直し、健康的になったと思う。」

手軽な方法として「GABA（ギャバ）」を増やすこと。

別名γーアミノ酪酸と言われるGABAは、リラックスを司る「副交感神経」を優位にする脳内伝達物質です。

これはストレスを緩和させる効果があるので、現代人には欠かせない成分。

発酵食品のキムチは、乳酸菌の働きでGABAを増やすのでお薦めです。他にもGABAに注目したお菓子などもあります。

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