女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは?

7位

女優に人気の美容法ランキング!

第7位41人「ヨガをする!」


女優に人気の美容法ランキング唯一の運動、ヨガを実践する女優・モデルさんはとても多いです。
ミランダ・カーなど海外のスターでも体型維持のポイントとしてヨガをあげる人が多いですね。

ポイントは何年もずっと長く続けている人が多いこと。身体だけでなく、心にも効く運動法だから続けたいですね。



※41人実践女優・モデル実名は→ヨガを実践する芸能人名





ヨガの効能・効果は?


ヨガは本来運動というよりも、心と体のバランスを整えるために行うもの。だからエクササイズ効果より、一番大事なのは実は呼吸なんです。

呼吸に合わせて無理せずポーズをとり、呼吸を意識することで心身ともにリラックスし、心を整えることにつながります。これが他のエクササイズとヨガの一番大きな違い。


 
力んだ浅い呼吸はNG。深い呼吸がしやすいように、ポーズをとると言ってもいいくらい。

吸う息と吐く息の長さが同じになるようにして、途中で息を止めず、なめらかに無理なく呼吸を続けられることが、ポーズをきれいにとることよりも、ヨガではとても重要なんです。

心を穏やかに整える効果が健康だけでなく、ダイエットにも効果絶大!なんといってもダイエットの大敵はストレス!

甘いものが無性に食べたいのも、食欲がコントロールできないのも、やる気が出ないのも、動くのがおっくうになるのも、もしかして原因は自律神経のバランスがおかしかったり、ストレスがたまっていることが原因かも!

心と体のバランスが整っていれば、体型も体調も自分が一番心地よい、健康体になっていきます。



【ヨガが美容法 女優のコメント】


篠原涼子さんコメントヨガは基本的に毎朝、近所のスタジオで一般の方と一緒に行う。身体の芯が鍛えられて、肩こりも気にならなくなった。


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ヨガポーズのポイント!


立って行うポーズでは、足裏にバランスよく体重をかけることを意識して。ポイントは親指の付け根と小指の付け根、かかとの外側と内側の4点に力を均等に入れること。

足の重心は人によってかなりクセがあるので、均等に力を入れるのは難しいかもしれませんが、バランスを練習することで足を踏み込む力が強化され、体幹が整って、ポーズだけでなく普段の姿勢まで整います。


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ヨガポーズの後は


ポーズを終えたあとに、心と体をクールダウンする時間がとても大切。屍(しかばね)のポーズと呼ばれる、力を抜いた仰向けの姿勢でクールダウンしましょう。


【ヨガが美容法 女優のコメント】
 

長谷川潤さんコメント出産をきっかけにライフスタイルが変わった。週5回はヨガに通って、1日1時間半だけの貴重な自分の時間を楽しんでいる。



ハードなポーズをとる時も、体力の半分までの力加減を目安にしましょう。力いっぱい頑張らなくていいんです。
ポーズの最中も終わった後も、気持ちがスッキリしているかを目安に










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第7位 「ヨガをする」
 ・ストレスは心の問題ではない!
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女優に人気の美容法ランキング 第8位は?



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