女優に人気の美容法ランキング

第7位　多少の体調不良はくらいならヨガで元気になる！

大人気のヨガですが、実はヨガは万能ではありません。
ヨガをお薦めしたくない人とは？

作成2015年　更新2020/4/18
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こんな人はヨガはお休み

発熱や風邪を引いた時や体調がすぐれない時は、ヨガはやめておきましょう。

ただ多少のだるさや疲れの場合は、ヨガで深い呼吸と身体の緊張をほぐせば、元気になる場合もあります。

また食後1時間以内の満腹時・生理の2日目や3日目など出血量が多い時・身体に急性または鋭い痛みがある時・身体に出血がある時はやめましょう。

妊娠中や産後すぐの人・治療中の持病がある人・心疾患やヘルニア、糖尿病、てんかん、高血圧がある人はかかりつけ医に相談すべきです。

呼吸が心地よく行えるように

ポーズをとりながら、力まずにゆったり呼吸ができることが理想です。

ハードなポーズをとる時も、体力の半分までの力加減を目安にしましょう。
力いっぱい頑張らなくていいんです。ポーズの最中も終わった後も、気持ちがスッキリしているかを目安に。

ヨガの道具を手作り！

おしゃなヨガマット！欲しいですね。
でもヨガマットの代わりに大きめのバスタオルでもOK。畳の部屋ならマットもなくて大丈夫。ヨガマットを購入するなら、適度な厚みがある薄すぎないものを選びましょう。

ヨガブロックはポーズの負担を調節したり、補助として使うことでポーズの効果を高めるものです。

身体の硬い人はストレッチにも使えます。様々な値段やサイズのものが売られていますが、文庫本を手ぬぐいなどで覆って、手づくりしても。
これだけのメリットがあるヨガ。女優・モデルに人気の訳ですね。

上戸彩さんのヨガに関するコメント 「ホットヨガが好きでマイペースに通い、7年続けている。老廃物も汗と一緒に出る。」

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