女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは?

こんな人はヨガは休み

第7位 多少の体調不良はくらいならヨガで元気になる!


ヨガは万能ではありません。ヨガをお薦めしない人とは?





こんな人はヨガはお休み


発熱や風邪を引いた時や体調がすぐれない時は、ヨガはやめておきましょう。ただ多少のだるさや疲れの場合は、ヨガで深い呼吸と身体の緊張をほぐせば、元気になる場合もあります。

また食後1時間以内の満腹時・生理の2日目や3日目など出血量が多い時・身体に急性または鋭い痛みがある時・身体に出血がある時はやめましょう。

妊娠中や産後すぐの人・治療中の持病がある人・心疾患やヘルニア、糖尿病、てんかん、高血圧がある人はかかりつけ医に相談すべきです。
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ヨガが美容法 女優のコメント
 

LIZA(リーザ)さんのヨガに関するコメント
「マイブームはいつもヨガ。」「ほぼ毎日、ホットヨガのスタジオに通う。」







呼吸が心地よく行えるように


ポーズをとりながら、力まずにゆったり呼吸ができることが理想です。ハードなポーズをとる時も、体力の半分までの力加減を目安にしましょう。

力いっぱい頑張らなくていいんです。ポーズの最中も終わった後も、気持ちがスッキリしているかを目安に




ヨガの道具を手作り!


おしゃなヨガマット!欲しいですね。でもヨガマットの代わりに大きめのバスタオルでもOK。畳の部屋ならマットもなくて大丈夫。ヨガマットを購入するなら、適度な厚みがある薄すぎないものを選びましょう。

ヨガブロックはポーズの負担を調節したり、補助として使うことでポーズの効果を高めるものです。身体の硬い人はストレッチにも使えます。様々な値段やサイズのものが売られていますが、文庫本を手ぬぐいなどで覆って、手づくりしても。これだけのメリットがあるヨガ。女優・モデルに人気の訳ですね。


 

上戸彩さんのヨガに関するコメント
ホットヨガが好きでマイペースに通い、7年続けている。老廃物も汗と一緒に出る。










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