女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは?

2位

女優に人気の美容法ランキング!

第2位63人「ストレッチをする!」


多くの女優がお風呂上がりや、夜寝る前にストレッチを日課にしています。年齢を追うごとに運動よりもストレッチが大事という女優も。むくみ取りにはマッサージよりストレッチ!という女優も。


※63人実践女優・モデルの実名は→「ストレッチをする」を実践する芸能人名





ストレッチの効能・効果は?


筋肉をやわらかくすることは運動でもある程度できますが、ストレッチは絶大な効果があります。

ストレッチをすれば筋肉が動く範囲を広げることができるので、運動後だけではなく、筋トレ前にストレッチをすることで、その筋トレがより効果的なものになります。とにかく日常生活も筋トレも、効率アップしてくれるのがストレッチ。

血液やリンパのポンプ機能も担う筋肉をほぐせば、脚のむくみや冷えにも大変効果的です。
ただ激しい運動の前にはストレッチはしない方が良いという説もあります。ストレッチで筋肉が伸びすぎてしまって、その後の運動の効率を下げたり、ケガをしやすい!ということも。

激しい運動前は身体をダイナミックに動かしながらほぐすのが一番のよう。良いお手本はラジオ体操。ランニング前はストレッチより、ラジオ体操をした方がケガをしにくい!


【ストレッチが美容法 女優のコメント】


松雪泰子さんのストレッチに関するコメント
ふっくら艶のある肌にするために、撮影のある日は半身浴をして、身体を温めて代謝をあげ、さらに1時間ほどストレッチをして、身体を緩めてから出かける。







ストレッチ専門店が人気!


すでに全国に広がり急成長しているストレッチ専門店。
人気のDr.ストレッチはまるでマッサージ店のようにプロのトレーナーに身体を預け、脱力した状態でトレーナーがストレッチを施術します。トレーナーは全身を使って加重して、「疲労を回復したい」など本人の希望を聞き、カスタマイズしながらストレッチしていく。
自分では一人では伸ばせないところまでしっかり伸ばせたり、マッサージとは違った爽快感が得られる、また1回でも効果がわかる即効性が男女問わず人気です。
表面の筋肉を伸ばすだけではなく、コアの筋肉まで伸ばし、筋肉を本質的に改善するというプログラムが特に人気。

綾瀬はるかさんは最近はストレッチにハマッていて、朝晩する。朝は体を柔らかくするため、夜はリンパを流すため。たまにストレッチサロンにも行く。と女性誌でコメントされています。
きちんとストレッチすれば筋肉を伸ばしてほぐすので、動かした部分には脂肪もつきにくくなります。しかも筋肉や関節の可動域が広がるので、日常生活での消費エネルギーも増えます

ストレッチはダイエットにもなる!



 
米倉涼子・中村アンさんも愛用
いつでもどこでも少スペースで、凝り固まった体を和らげるストレッチングから呼吸法などのリラクゼーション、 効果的に腹筋を鍛えるトレーニングまで様々な運動が出来る。






身体が硬いとはどういうこと?


身体が硬いとは、関節が硬いのではなく、筋肉の収縮がしずらくなっているんです。筋肉が硬くなる=消費カロリーが減り、太りやすくなる!
筋肉はしなやかで柔らかく収縮しやすいと、関節の可動域も広がり、身体が動かしやすい!。しかもケガをしにくく、基礎代謝の向上にもなり、リンパも流れやすいのです。


心と体にとって、ストレッチの効果絶大。だから女優やモデルが毎日のようにストレッチを習慣にしているのですね♪。









次は実践まずはここのストレッチから

第2位 ストレッチ
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女優に人気の美容法ランキング 第3位は?



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