生活習慣などで、 ・ストレスが溜まりやすい→交感神経が高く副交感神経が低い人 ・副交感が高く交感神経が低い→頭がボーとしてのんびりした状態 ・交感も副交感も低い人→疲れがたまり、ぐったりしている人。 どれかに当てはまっている人は、自律神経のトータルバランスが整っていません。 |
①ストレスに直面=今すぐできる手軽な方法「深呼吸」 |
②自律神経の総合力を高めるには、「睡眠の質を上げる事が一番」 |
③ストレス負荷の中で「外せる負荷はないか」考える |
④ストレス性の心身の疲れに「レモン」 |
月曜日に身体がだるくて仕方がない状態になります。 これは前日にリラックスしすぎて副交感神経が高く、交感神経が低いためです。 理想的な状態は、交感神経(緊張・ストレス)も副交感神経(鎮静・リラックス)もどちらも高い人。 この状態が身体がとても元気な状態! |