美肌のための睡眠

第4位　美容の秘訣は？「よく寝ること！」

女優がテレビで美容の秘訣は？と聞かれたら、「よく寝ること」が一番多い答え！
またかと思いますが、きちんと眠ることは美容健康の基本中の基本！

天然の美容液と呼ばれる「成長ホルモン」が集中的に分泌されるのが、就寝中。

肌の新陳代謝を促し、日中に受けた肌ダメージをメンテナンスして、リカバリーしてくれます。

肌の活性には
成長ホルモンが必要なので、睡眠がしっかりとれていれば当然、肌ツヤがよくなります。

健康面では
高血圧や糖尿病など成人病のリスクが低くなり、精神的にも穏やかな気持ちになるなど、質の良い睡眠と悪い睡眠とでは、日常のパフォーマンスに明らかな差が出てしまいます。

中谷美紀さんの睡眠に関するコメント
「寝ることはとても大事。京都の寝具メーカーのマットレスを使っていて、すっと眠りに入れるのがすごい。スプリングを使わず動物の毛を贅沢に使っている。よく眠ると肌が全然違う。」

作成2015年　最終更新2020/4/21

【目次】
・第4位56人「睡眠が大事！」
→美肌のための睡眠
　美容の秘訣はよく眠ること
　美肌も眠り始めの3時間が勝負！
　睡眠中に肌に何が起こっているのか？！
・眠れない
・わかりやすい自律神経
・理想的な自律神経に整える方法
・自律神経とダイエット・肥満の関係
・昼寝ってすごい！
・快眠のためにすべきこと
・眠るためのアロマキャンドル
・極上アロマキャンドル　ディプティック

美肌も眠り始めの3時間が勝負！

肌がきれいに生まれ変わるのも、バリア機能が低下してくるのも夜！
ゴシゴシ洗顔したり、夜更かしなどをしたら、肌に相当な負担をかけているということなんです。

質の良い睡眠こそ、美肌への近道。

寝不足は体に疲労が蓄積するうえ、肌の修復機能を低下させ、くすみやクマ、肌荒れを引きおこし、老化のスピードを加速します。
だから寝不足は美肌の大敵なんです。

数日間ぐっすり寝ても肌の調子が回復しないなら、それは保湿や栄養など、睡眠以外の何かが足りないサインです。

ぐったりするほど身体が疲れている時は、
疲れている肌のためにスキンケアに時間をかけるより、いっそすぐに寝てしまった方が肌の回復には良いくらい！

肌の不調は年齢のせいにしがちですが、スキンケアや睡眠に問題がある場合が多いんです。
以前は夜１０時～２時がゴールデンタイムと呼ばれていましたが、研究が進み、考え方が変わってきました。

今は美しい肌や体を修復する成長ホルモンが分泌されるタイミングは、眠り始めの3時間がもっとも多い！と言われています。

だから寝る時刻より、質の良い睡眠が大事。
寝始め3時間で深い睡眠に入ること=質の良い睡眠=美肌＆全身の老化防止！

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※でも肌がきれいな女優は「ゴールデンタイム」を意識して、きちんと寝ている人が多いのも事実です。

睡眠中に肌に何が起こっているのか！？

睡眠中は肌の新陳代謝が活性化し、免疫細胞やコラーゲン・エラスチンなど、肌にハリやうるおいをもたらす成分が作られています。

良質な睡眠をとると
成長ホルモンがどんどん分泌され、新陳代謝が高まり、翌朝の化粧のりが良くなったり、肌荒れが気にならなくなります。

身体のダメージを修復してくれるのです。
さらに睡眠には疲れを癒すだけでなく、脳や心のメンテナンスまでしてくれるのです。

また睡眠中に脳は記憶の整理をするとも言われ、受験勉強する学生も夜遅くまで勉強する生活ではなく、きちんと睡眠をとることが大事です。

勉強の時間は夜遅くより、朝早くの方が理に適っています。

良質な睡眠をとることで
美容効果、ストレス解消、病気予防、ダイエット、老化防止、集中力・記憶力アップ、ポジティブシンキングなど、数えきれないほどのメリットが得られるのです。

睡眠が美容法　女優のコメント

広末涼子さんコメント
「食事と睡眠が肌のために一番大事。夕食は17時半。23時前にはベッドに入る。肌が不調であれば野菜をたっぷり食べ、元気がなければエネルギーに変わるお肉を食べ、睡眠をしっかりとる。サプリメントや化粧品に頼り過ぎず、生活習慣を大切にすることが一番の美容法。」

「ストイックなことは苦手なので、普段は食事や睡眠、生活習慣で現状維持し、ここぞという時に効果の高いケアを投入。肌も身体も手をかけすぎない。」

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次は→眠れない

第４位　「上質な睡眠」
・美肌のための睡眠
・眠れない
・わかりやすい自律神経
・理想的な自律神経に整える方法
・自律神経とダイエット・肥満の関係
・昼寝ってすごい
・快眠のためにすべきこと
・眠るためのアロマキャンドル
・極上アロマキャンドル　ディプティック

女優に人気の美容法ランキング　第5位は？