女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは?

眠れない

第四位 寝たいのに眠れない!寝てもスッキリしない!


すぐに眠れるという人の方が少ないんじゃない?眠りとストレスは切っても切り離せません!



眠れない!


心配事や悩みがある時は浅い眠りになりがち。
歯ぎしりをする人や眉間にしわをよせるクセがある人は、睡眠不足になりやすいと言われています。

イライラしている時は、顎の力を抜いて笑顔で寝ることを意識してみて。笑顔になると筋肉がゆるむので、気持ちよく眠れます。



石田ゆり子さんも笑顔で寝ているそうです↓。
20年くらいお世話になっているエステの先生に表情は癖になる、寝る時は笑った顔で寝るようにすると良いと聞いて、幸せだと思いながら寝るようにしている。




 

「今日もまた眠れないと悩んでいませんか?」
寝る前にこの香りを嗅いでみてください。不思議な睡眠専用アロマ







亜鉛を食べてノンレム睡眠の増加!


食事内容を少し工夫するだけでも、睡眠の質を良くすることができます。特に亜鉛を摂取すると、ノンレム睡眠の時間が増加します。

ノンレム睡眠とは、眠りに入ってから3~4時間のぐっする深く眠る睡眠のこと。

肌の新陳代謝を促進させる成長ホルモンが分泌されやすいと言われる睡眠です。だから良質の睡眠とは、特にこのノンレム睡眠のことを指します。

亜鉛を多く含むカキや豚レバー、ナッツ類、イカ、タコ、牛肉などを積極的に食べましょう。






夜更かしが定番で、常に寝不足!


仕事が忙しかったり、テレビを見ていてつい夜更かししたり、考え込んでしまって早く寝たいのに寝付けなかったり。
そんなに時、てっとり早く眠れる方法は体を温めることです。

入浴などでいったん上がった体温が、下がる時がベストなタイミング


でも多くの人がお風呂上がりにスマートフォンやパソコンを眺めているうちに、身体を冷やして、入眠のベストタイミングを逃してしまいがち。

睡眠は体をつくる基礎の基礎。睡眠には疲れをリセットさせる効果もあり、深い眠りのノンレム睡眠時に体内では様々な物質やホルモンが分泌され、老廃物の排出や細胞の修復と再生が行われています。

だから睡眠不足は肌の老化を自ら早めているようなもので、今日の睡眠が10年後の美しさをつくるということを肝に銘じましょう


眠りに悩みがあるなら、寝る3時間前からとにかくスマホは絶対にしてはだめ!


参考→快眠のためにすべきこと







次はわかりやすい自律神経


第4位 「上質な睡眠」
美肌のための睡眠
眠れない
わかりやすい自律神経
昼寝ってすごい
快眠のためにすべきこと
眠るためのアロマキャンドル
極上アロマキャンドル ディプティック


女優に人気の美容法ランキング 第5位は?




このエントリーをはてなブックマークに追加