女優に人気の美容法ランキング
女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは？
水毒って何？どんな症状は？むくみって何？
水毒の水とは体液のこと。
要するに身体の水はけが悪く、むくみやすいタイプを水毒といいます。
厄介なのは水毒が進行してのぼせるようになり、夏でも冷房などで体が冷えると、さらに水分が体にたまりやすくなり、さらに冷える悪循環に陥った状態。
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「むくむ」と「太る」は、溜まるものが違います。
●太る =体脂肪などが過剰に溜まった状態
●むくむ =あるべきでない場所に水分が溜まった状態
※あるべきでない場所とは、本来水分がある細胞内や血管内以外の場所のこと。
顔や上半身がむくみやすいなら、胃腸が弱っている状態。下半身がむくみやすいなら、泌尿器系などが弱っている状態です。 この状態が長期で続くと、むくみやすい体質=水毒です。 |
 天海祐希さんのお風呂に関するコメント 「お風呂に入る前と入った後にするストレッチは長年続けている。」 「入浴直前に壁に向かい、腕立て伏せを20回毎日する。」 |
【目次】
→水毒には半身浴が良いとは限らない
水毒って何？どんな症状？
自分が水毒タイプかチェックしよう！
むくみやすいのは体質？病気？遺伝？
こんな人もむくむ！むくみやすい行動あるある
「私は水を飲むだけでもむくむ」と言う人がいます。
少しの工夫でむくみにくい身体を目指す方法
水毒タイプの入浴法とは？お風呂の入り方
水毒や冷え性の人の夏のお風呂の入り方
第1位お風呂にきちんと入る
・お風呂にきちんと入るを実践する芸能人名を公開
・実践編 効率的にお風呂に入る方法とは？
・女優の身体の洗い方とは？
・ストレスを癒すリラックス入浴剤アユーラ メディテーションバス
・CLAYDクレイドは芸能人がこぞって使うデトックス入浴剤
・症状別！絶品入浴剤
・名品ポールシェリーを知っていますか？
・激安！手作り炭酸風呂の作り方
自分が水毒タイプかチェック！
自分がむくんでいるかよくわからない人は、最初に目に見える「自分の舌」をチェック↓↓
①舌のふちがギザギザの人
②歯型の跡がある人
③舌をベーと出した時、口角よりも舌の幅が広い
1つでも当てはまる人は「水毒」の可能性があります。
冷えを実感しているという人は下記もチェックしてください。
自分が水毒かどうかわかります。
- むくみやすい
- 頭痛持ちである
- 水分をよくとる
- めまいをおこすことがある
- クーラーが苦手
- 汗をかきやすい、または全く汗をかかない
- 天気が悪いと身体の調子が悪くなる
- 下痢しやすい
- 胃がムカムカしがち
- トイレが近い、あるいは遠い
上記チェックが5個以上当てはまった人は「水毒タイプの可能性大」です。
むくみは実は「身体の冷え」「ニキビなどの肌トラブル」「便秘や下痢」「足の重だるさ」「夏バテ」など、様々な身体の不調として表れます。
 永野芽郁さんのお風呂に関するコメント 「毎晩必ずお風呂で湯船に30分浸かる。汗をかくようになって、寝つきがすごく良くなった。入浴剤を選ぶのが好きで【WELEDA】 バスミルク ミニセットやジョーマローン ロンドンライムバジル＆マンダリン バスオイルなどを愛用。お風呂では映画を見たり、ゆっくり浸かるとリラックスできる。」  ジョーマローン ライム バジル&マンダリン バスオイル
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むくみやすいのは体質？病気？遺伝？なぜむくむの？
「むくみやすい」のは腎臓の機能差はありますが、どちらかというと「生活習慣」が原因です。
親がむくみやすい体質だから、遺伝で子供もむくみやすくなるというより、運動量や食生活など、日々の努力によって後天的に変えられます。
「むくみやすい」のは何か病気のサインじゃないか？
と心配する人もいますが、断定はできませんが多くは病気ではなく、内臓機能が低下した状態がほとんど。
ストレスや寝不足などが原因で、全身の細胞機能が低下して、溜まった老廃物を処理しきれなくなっている状態です。
もちろん内臓もむくみます。
顔や脚など、目に見える部分がむくんでいるということは、内臓もむくんでいると考えましょう。
しかも女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、体液を巡らせるポンプ作用が弱く、むくみやすい傾向にあります。
また生理前もホルモンの影響でむくみます。
こんな人もむくむ！むくみやすい行動あるある
スナック菓子やパン・パスタなどを良く食べる人は、糖質過多の傾向にあります。
砂糖・小麦粉・大量の炭水化物を食べる人は要注意。
糖質は体内で水を溜めるので、むくみの原因になります。
またコンビニを家の冷蔵庫代わりに使っている人も要注意。
日本のコンビニの冷蔵庫の設定温度は約4℃。
これ実は、世界一温度が低いんです！
だからコンビニの冷たいペットボトル飲料を1日に何本も飲めば、内臓が冷えて、慢性のむくみ体質を作っているようなもの！
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私は水を飲むだけでもむくむ！という人がいます
運動もせず代謝が低い人が、しっかり運動している芸能人を真似て水を大量に飲むと、確かにむくみます。
だいたいどんな人でも1日の必要量は1.5～2Lです。
それ以上水を飲むなら、やっぱりしっかり運動して発汗しなければなりません。
逆にむくむからと、心配になるくらい水分をとらない人も要注意。
真夏に色の濃い尿が少量出る場合は、水分が足りていない証拠なんです。
水分をあまり摂らない脱水の状態も腎臓に負担をかけます。
水分の循環が悪くなり、体外へ排出しづらくなってむくみます。
必要量はしっかり飲みましょう。
【飲み方の注意点】
水分は30～1時間おきに「ちょこちょこ飲む」ようにすれば、むくみにくくなります。
利尿作用のある市販薬もありますが、根本解決にはなりません。
逆に薬の刺激で腎臓などに負担を与えすぎる場合もあります。漢方の場合はきちんと選ぶ必要があるので、カウンセリングを受けることをお薦めします。
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少しの工夫でむくみにくい身体を目指す方法
巡りを促す飲み物には白湯やレモン水があります。
温かい水分は胃腸を活性化します。
レモン水は利尿作用のあるカリウムと水分が一緒に補給できます。
特に排出タイムである午前中に、例えば朝食にカリウムや食物繊維が豊富な緑黄色野菜やかんきつ類を多めに摂取しましょう。
身体を動かすこともお薦めですが、それができる人はあまりむくんでいません。。
簡単なのはストレッチと歩くこと。
極度に運動嫌いな人は、とりあえず朝起きてすぐにベッドの中で伸びをしましょう。
なぜなら、日中起きている時に重力の関係で脚にたまった体液が、睡眠中に体を横にすることで、脚から全身に体液が移動します。
だから朝は顔がふっくらむくみやすいんですが。。。
そのため朝は手足をしっかり伸ばすと、リンパの流れもよくなり、お腹も動き出して体が目覚めてくれます。
このように生活習慣などの根本を解決しない限り、むくみを解消できず、水はどんどん溜まっていきます。
原因にもよりますが、きちんと生活習慣を整えれば4～6か月くらいで身体の治癒力が取り戻せるでしょう。
とりあえず手っ取り早く、寝不足にはならないように。
水毒タイプの入浴法とは？お風呂の入り方
水毒が冷え症をまねくなら、冷えをとるために半身浴がいいと決めつけるのは間違い。
一般的には深部体温を上げ、身体を芯から温めるにはぬるめのお湯に長くつかることが有効とされています。
でも冷えのぼせがある水毒タイプは胸から上はのぼせていて、下半身は寒く感じます。
そのため湯船に長く浸かっているとのぼせてしまい、めまいを起こすかもしれません。
だから水毒タイプは気持ちいい程度の入浴がお薦め。
無理して長く入ってはだめ。
水毒ではなく一般的な冷えの人は、20分前後ぬるめのお湯で半身浴や全身浴がお薦め。
大事なのは無理はせず、気持ち良くうっすら汗をかける程度に入浴すること。
水毒タイプにお薦めの入浴剤は、リラックス効果が強いアユーラ メディテーションバス。
【水毒タイプの入浴法ポイント】 ●気持ち良いと感じる温度と時間の入浴 ●のぼせが気になる時はシャワーだけでもOK 【水毒でない人の入浴法】 ●20分程度、38～40度で半身浴(肩が冷えないようにタオルをかける) |
| 中山美穂さんの半身浴に関するコメント 「20年くらい続けている美容法は半身浴をすること。半身浴をしなかったら気持ち悪いと思うくらい。 重曹入り炭酸入浴剤を入れ、30～40分くらい浸かって汗をかく。」 |
水毒や冷え性の人の夏のお風呂の入り方
夏のむくみの原因は、冷房や冷たい飲み物などで身体が冷えるのはもちろん、湿度が高いと消化機能が弱ってしまい、むくみの原因になることもあります。
どんな体質の人でも、夏の入浴は熱めのお湯に肩までどっぷり浸かる全身浴はNGです。
熱いお湯に肩まで浸かってしまうと交感神経が優位になり、自律神経を酷使してしまい快眠を妨げます。
汗をたくさんかくということは、自律神経をさらに疲れさせる行為です。
だから汗をかくための熱いお風呂は朝のみにして、どんな人でも夜の入浴は質の良い睡眠のための準備ととらえ、ぬるめのお湯に気持ち良いと感じる程度の時間浸かって、疲労を回復させましょう。
ちなみにむくみにお薦めの入浴剤は「炭酸系」か「塩系」です。
炭酸ガスは血管を広げる作用があり、巡りが良くなります。
塩系は肌にベールを作って保温してくれるので、身体の冷えに効果的です。
温泉なら硫黄泉や炭酸泉がお薦めです。血行促進効果が期待できます。
| 真鍋かをりさんコメント↓ 「バスタイムには、代謝アップ効果で有名なシークリスタルス エプソムソルトにハマッていて愛用中。」  シークリスタルス 国産エプソムソルト入浴剤
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次は→炭酸風呂の作り方
第1位 「お風呂にきちんと入る」
実践編 効率的にお風呂に入ろう
女優の身体の洗い方
ストレスを癒すリラックス入浴剤メディテーションバス
CLAYDクレイドは芸能人がこぞって使うデトックス入浴剤
症状別！絶品入浴剤
名品ポールシェリー
水毒は半身浴が良いとは限らない
激安！手作り炭酸風呂の作り方
女優に人気の美容法ランキング 第2位は？
