女優に人気の美容法ランキング

女優に人気の美容法ランキングTOP10です。井川遥も上戸彩も長澤まさみも実践する美容法人気No.1とは?

実践ファスティング

第10位 断食ダイエットってしたことあります?


ポピュラーなのは食事を酵素ドリンクに置き換えたダイエットですよね。




実践!ファスティングダイエット


ファスティングダイエットとは固形物を食べず、胃腸に負担をかけないデトックス効果絶大な酵素ドリンクと水だけで過ごす、断食のことです。この断食は1日だけ・3日間・7日間など期間はいくつかありますが、2日以上断食すると好転反応があると言われます。




断食の好転反応とは?


断食をして2~4日目くらいは、
・頭痛
・貧血のようなだるさ、眠たさ
など、様々な体調不良のような症状がでます。これが好転反応です。でもこれは体調不良ではなく、身体にとってすごく良い反応なんです。
「今、身体に溜まっている毒素や老廃物が身体の外に出ようとしてる!身体はきれいになろうと頑張っている!」という証が好転反応です。
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好転反応が強い場合


毒素や老廃物が多い人ほど、好転反応が強くでる可能性もあります。でも好転反応を乗り越えてこそのデトックスなので、「だるいから身体の調子が悪いんだ」「私の身体はファスティングに向いてないんだ」と勘違いして、ファスティングを途中でやめてしまってはもったいない!意味がありません!
身体がきれいになろうとしている=好転反応なんです。心配しなくてもだいたい1~3日くらいで、好転反応は収まり(デトックスされる)、その後は逆にすっごくスッキリした気分に!身体も軽くなるから不思議です。





毒素でわかりやすいのが便


ファスティングでしっかり毒素排出されれば、いつもとは違う緑や黒っぽいどろっとした便が出たりします。この便が出ればファスティングの効果テキメンです!
でも何回もファスティングをしたり、毒素があまり溜まっていない人は便もいつもと変わらなかったり、好転反応はあまりありません。好転反応があまりないから効果がないというのは少し違います。毒素排出が習慣になっているから良いんです。
きれいな身体になったから大丈夫ではないんです。一番良いのは定期的にファスティングを続ける事。女優の
比嘉愛未さんも定期的にファスティングを実践されています。




体重が減るのは毒素排出が終わってから


きちんと毒素排出ができていたら、ファスティングをやめてもしばらくは体重が減るか太りにくくなるでしょう。だから1日だけ断食するより、3~7日かけて断食したり、1カ月に1度の断食を習慣にしたりする方が、ダイエット効果は断然出やすいです。
ただ断食と共にすごく重要なのは、断食明けの1~2日の回復食
この回復食を失敗してしまったら、断食のダイエット効果はないものも同然。それどころか即効リバウンドの可能性も!?断食と回復食の期間を含めて、きちんと実践するようにしましょう。








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