実践ファスティング

第10位　断食ダイエットってしたことあります？

ポピュラーなのは食事を酵素ドリンクに置き換えたダイエットです。ただし酵素ドリンクだけを飲めば良いという訳ではありません。
せっかくなので、最大限の効果をあげるために、酵素がきちんと働きやすい環境を整えてから、ファスティングを実践しましょう。→詳しくは第9位「身体を温める」(酵素は体温が37～40℃の時にもっとも活発に働きます。だから冷え性で平熱が低いと･･･)
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酵素ドリンクが美容法　女優のコメント

はるな愛さん酵素ドリンクに関するコメント
「美川憲一さんに教えてもらった酵素ドリンクの山田酵素を飲んでいる。3日間で肌がプルプルに。お腹もぺたんこ。即効性があり、デトックスにもなる。」

実践！ファスティングダイエット

ファスティングダイエットとは固形物を食べず、胃腸に負担をかけないデトックス効果絶大な酵素ドリンクと水だけで過ごす、断食のことです。
この断食は1日だけ・3日間・7日間など期間はいくつかありますが、2日以上断食すると好転反応があると言われます。

断食の好転反応とは？

断食をして2～4日目くらいは、
・頭痛
・貧血のようなだるさ、眠たさ
など、様々な体調不良のような症状がでます。これが好転反応です。でもこれは体調不良ではなく、身体にとってすごく良い反応なんです。

「今、身体に溜まっている毒素や老廃物が身体の外に出ようとしてる！身体はきれいになろうと頑張っている！」という証が好転反応です。

好転反応が強い場合

毒素や老廃物が多い人ほど、好転反応が強くでる可能性もあります。でも好転反応を乗り越えてこそのデトックスなので、「だるいから身体の調子が悪いんだ」「私の身体はファスティングに向いてないんだ」と勘違いして、ファスティングを途中でやめてしまってはもったいない！意味がありません！

身体がきれいになろうとしている=好転反応なんです。

心配しなくてもだいたい1～3日くらいで、好転反応は収まり(デトックスされる)、その後は逆にすっごくスッキリした気分に！身体も軽くなるから不思議です。

毒素でわかりやすいのが便

ファスティングでしっかり毒素排出されれば、いつもとは違う緑や黒っぽいどろっとした便が出たりします。この便が出ればファスティングの効果テキメンです！

でも何回もファスティングをしたり、毒素があまり溜まっていない人は便もいつもと変わらなかったり、好転反応はあまりありません。好転反応があまりないから効果がないというのは少し違います。毒素排出が習慣になっているから良いんです。

きれいな身体になったから大丈夫ではない！一番良いのは定期的にファスティングを続ける事。女優の比嘉愛未さんも定期的にファスティングを実践されています。

酵素ドリンクが美容法　女優のコメント

比嘉愛未さん酵素ドリンクについてのコメント
「ドラマに入る前や肌荒れが気になった時にファスティングをする。2週間に1回、酵素ジュースだけの一日ファスティングも行う。肌の調子がすごく良くなる。」

体重が減るのは毒素排出が終わってから

きちんと毒素排出ができていたら、ファスティングをやめてもしばらくは体重が減るか太りにくくなるでしょう。
だから1日だけ断食するより、3～7日かけて断食したり、1カ月に1度の断食を習慣にしたりする方が、ダイエット効果は断然出やすいです。ただ断食と共にすごく重要なのは、断食明けの1～2日の回復食。この回復食を失敗してしまったら、断食のダイエット効果はないものも同然。

それどころか即効リバウンドの可能性も！？断食と回復食の期間を含めて、きちんと実践するようにしましょう。

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酵素ドリンクが美容法　女優のコメント

前田敦子さん酵素ドリンクについてのコメント
「体重の変動は激しいタイプで、AKBの時は今より体重が7kg近く重かった。頻繁に3kgぐらいは増減する。自分にあうダイエット法はジュースクレンズ。効果もあるので気に入っている。1カ月に1度は2日間のクレンズを行って1年くらい。クレンズ後は回復食を食べながら、普段の食生活に戻す。身体の中を掃除した後は身体が軽くなり、調子が良い。以前よりダイエットを意識することは減った。」

「最近のマイブームはジュースクレンズ。1日5本のジュースだけ。5日間したことがある。身体がたまらなく気持ちいいので好き。」

第10位　「酵素ドリンクを飲む」
・良い食事と悪い食事
・美腸！腸のクリーニング
・実践ファスティングダイエット
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